1.尿液清澈

健康的肾脏能够有效过滤血液中的废物和多余水分，形成尿液排出体外。当尿液呈现清澈透明或淡黄色时，这通常意味着肾脏的过滤功能正常，没有过多的废物或毒素在尿液中积累。

相反，如果尿液呈现浑浊、泡沫或带有异味，则可能是肾脏受损的信号，需要及时就医检查。

2.血压正常

肾脏在调节血压方面发挥着重要作用。它能够通过调节体内激素的分泌和血管的收缩来维持血压的稳定。

当肾脏功能良好时，血压通常会保持在正常范围内。如果血压持续升高或波动较大，可能是肾脏受损导致的，需要及时就医检查和治疗。

3.骨骼健康

肾脏参与维生素D的激活过程，促进钙的吸收和排泄，对骨骼健康起着重要的作用。

如果你的骨骼状态良好，关节灵活自如，没有骨质疏松等问题，这说明你的肾脏正常运作。

4.没有排尿问题

肾脏是人体的主要排泄器官之一，频繁的尿液问题，如少尿、无尿、尿痛、尿频等症状，可能是肾脏出现问题的一个信号。

5.面色红润皮肤的颜色也关系到肾脏是否健康，因为肾脏可促进体内毒素排泄。在肾功能良好的情况下，体内毒素堆积量较少，在皮肤上的毒素量也会随之减少。这样一来，皮肤会变得非常红润、有光泽。

保护肾脏，从小事做起

慎重用药

在医生指导下用药，药物都具有一定的毒副作用，不要自行滥用药物及保健品。

控制血压

控制高血压可延缓慢性肾脏病的进展，保护肾功能，降低发生心血管事件的风险。

多饮水

充足的水份可以降低有毒物质在肾脏中的浓度，可以帮助身体内废弃物质更好更快的排出，对保护肾脏健康都有一定的帮助。

预防尿路感染

避免长时间憋尿，尿液长时间留在膀胱里，容易导致细菌繁殖，引发尿路感染，尿液中代谢废物（尿酸、钠、糖、药物等）不能及时排出存留在泌尿系统，长久会造成肾脏不可逆的损伤。

健康的饮食习惯

饮食清淡，少盐、少油，每天充分饮水，少喝果汁饮料和碳酸饮料。

健康的生活习惯

规律健康的作息，早休息不熬夜，良好的起居习惯，更有利于身体健康。抽烟、酗酒、浓茶、久坐、熬夜、超重等不良习惯会加速血管硬化、减慢肾脏血液循环等、增加肾脏代谢废物、降低机体免疫力、诱发高血压及高尿酸、促进肾结石的形成等。

预防感冒

肾炎发病前往往有受凉感冒史，感冒等呼吸道疾病也有损肾脏，可导致急性肾炎或慢性肾炎加重。天气变化明显时，新发肾病患者和病情加重者往往会增多，所以，日常天气变化时应注意防寒保暖、避免受凉感冒。