肌筋膜炎怎么锻炼才会缓解疼痛

肌筋膜炎患者可以尝试肌肉放松训练、热敷疗法、针灸治疗、非甾体抗炎药、肌肉松弛剂等方法来缓解疼痛。如果疼痛持续或加剧，建议及时就医以获得专业治疗。

1.肌肉放松训练

肌肉放松训练通过特定的动作来增强肌肉力量、改善血液循环及增加关节活动范围。此方法适用于因长期不动导致肌肉僵硬引起的不适症状。

2.热敷疗法

热敷可以促进局部血液循环，加速炎症因子代谢，从而减轻炎症反应，达到止痛的目的。

对于存在轻微软组织损伤的人群具有一定的效果。

3.针灸治疗

针灸治疗是利用金属制成的特制针具刺激人体腧穴以防治疾病的一种方法。可调节气血阴阳平衡，缓解肌肉紧张状态。对于由气滞血瘀所致的肩背酸痛等有一定作用。

4.非甾体抗炎药

非甾体抗炎药能够抑制前列腺素合成，起到镇痛的作用。对轻至中度的急性发作期患者有较好的止痛效果。

5.肌肉松弛剂

肌肉松弛剂能降低神经兴奋性，使肌肉处于松弛状态，从而缓解肌肉紧张和痉挛。可用于治疗肌肉紧张引起的疼痛和不适感。

需要注意的是，在使用任何一种治疗方法之前都应该咨询专业医生的意见，并且严格按照医嘱执行。同时还要保持良好的生活习惯，如规律作息、均衡饮食等，有助于促进病情恢复。