焦虑症患者可以食用燕麦、香蕉、杏仁、绿茶、酸奶等食物，这些食物有助于缓解焦虑症状，但并不能替代医学治疗。

1.燕麦

燕麦富含膳食纤维，可延缓胃排空速度，有助于稳定血糖水平，减少焦虑症状。尤其是含有天然欧米伽-3脂肪酸的燕麦更为适宜。适量摄入燕麦能够提供持久的能量释放，改善情绪波动，但不宜过量以防引起消化不良。

2.香蕉

香蕉中含有的色氨酸和维生素B6有助于促进脑内血清素的合成，从而起到抗抑郁的作用。除此之外还具有一定的镇静效果。适当食用香蕉可缓解由焦虑引起的紧张感，但不宜空腹食用以避免血糖波动。

3.杏仁

杏仁中含有丰富的镁元素，该物质能够帮助身体更好地吸收钙质，使肌肉放松，从而减轻焦虑的症状。适量食用杏仁对缓解焦虑有积极影响，但不建议大量食用以免导致肥胖或其他健康问题。

4.绿茶

绿茶中的儿茶酚化合物具有抗氧化作用，可以帮助降低压力激素皮质醇的水平，从而减轻焦虑的感觉。经常饮用绿茶可能有助于管理日常压力，但仍需注意不过度依赖于某种饮品来解决心理问题。

5.酸奶

酸奶富含益生菌，这些有益细菌可以调节肠道微生态环境，进而影响大脑功能，使人感到更加平静和放松。每天适量喝一些酸奶有利于改善焦虑状态；但是选择时要注意查看配料表以确保其不含过多糖分或人工添加剂。

饮食调整是焦虑症患者日常管理的一部分，但并不能替代专业治疗。若焦虑症状持续存在或加剧，应及时寻求心理咨询师或精神科医生的帮助。