抑郁症失眠患者可以食用香蕉、燕麦、杏仁、牛奶、菠菜等食物以辅助缓解症状，但食物并不能替代医学治疗。

1.香蕉

香蕉中含有一种称为生物碱的物质，能够促进大脑分泌血清素，有助于缓解抑郁症状。此外，吃香蕉还可以增加血糖浓度，提供能量，从而改善睡眠质量。但不宜过量食用，以免引起腹泻等不适症状。

2.燕麦

燕麦中含有丰富的维生素B6，该营养成分对于神经系统功能起到调节作用，有助于减轻焦虑、紧张情绪，进而辅助改善失眠情况。适当进食燕麦还能够为身体补充膳食纤维以及碳水化合物，可使血糖水平稳定，避免因血糖波动引起的失眠发生。但是注意不要空腹食用，否则可能会导致胃部不适。

3.杏仁

杏仁富含镁元素，可以放松肌肉和神经，具有一定的镇静效果，因此有助于改善睡眠质量。适量摄入杏仁还可以补充蛋白质和健康脂肪，有益于维持脑部功能正常运作。但不建议过多食用，以防出现肥胖等问题。

4.牛奶

牛奶中的色氨酸含量较高，这种氨基酸在体内代谢后会转化为5-羟色胺和褪黑激素，这两种物质都有助于调节心情和改善睡眠。此外，牛奶中的钙质也有助于提高睡眠质量。需要注意的是，对乳制品过敏或乳糖不耐受者不宜饮用。

5.菠菜

菠菜含有丰富的叶酸，而叶酸可以帮助合成血清素，提高睡眠质量。另外，菠菜中还含有钾元素，能帮助身体排出多余的钠盐，减少水肿现象，间接地促进睡眠。但需控制摄入量，避免过量导致消化不良。

饮食调整是抑郁症及失眠管理的一部分，但并不能替代专业医疗治疗。若上述症状持续存在或加重，建议患者及时就医接受心理咨询或药物治疗。