预防盆腔炎腰酸可以采取个人卫生管理、性生活卫生、月经期卫生、合理使用抗生素、及时治疗阴道炎症等措施。

1.个人卫生管理

个人卫生管理包括勤换内裤、保持外阴清洁等，可以减少细菌滋生和感染机会。日常生活中要养成良好的生活习惯，做到每天更换内裤并进行消毒处理。

2.性生活卫生

性生活卫生涉及使用避孕套及对伴侣私处健康负责，可降低交叉感染风险。每次同房前后都要清洗双方外阴部位，同时建议男性也要定期到医院做体检。

3.月经期卫生

月经期卫生强调经期内使用合格卫生巾及避免盆浴，目的是防止病原体上行侵袭至生殖道。选用透气好且符合标准的卫生巾，并注意每4小时更换一次；严禁游泳或坐浴。

4.合理使用抗生素

合理使用抗生素是指在医师指导下按剂量、频次服用以控制感染，不滥用以防耐药发生。若近期有盆腔炎病史，则需遵医嘱口服头孢菌素类抗生素如头孢克肟颗粒、头孢地尼胶囊等预防复发。

5.及时治疗阴道炎症

及时治疗阴道炎症旨在通过药物如甲硝唑片、替硝唑片等消除局部致病微生物，阻断向上蔓延途径。一旦发现白带异常增多、颜色改变等情况，应立即就医以便获得准确诊断并接受适当治疗。

关注自身症状变化，如有不适及时就医。