为何日子越过越好，身体却愈发糟糕?

许多人都存有这样的疑惑。

不知为何，就是浑身哪儿都不舒坦。

去医院吧，又查不出什么显著的器质性疾病，搞得您觉得自己疑神疑鬼。

然而，自己的身体状况自己最清楚。

您的不适并非虚假，这种查不出病变的不适，

很可能是植物神经功能紊乱在作祟。

01 什么是植物神经紊乱？

初闻植物神经这个名字，必定觉得甚是怪异，

人的身体里怎会有植物神经?

再细想，这名字起得还真是精妙!

什么是植物神经？

乃是那些管控我们身体内脏、血管及腺体等活动的神经，这些神经的活动全然不受人的主观意识支配。

我们体内的一系列生理活动，诸如心跳、呼吸、血管舒张与收缩、胃肠道的蠕动、排泄、出汗及性功能等，均是由大脑皮质、皮质下中枢神经支配并控制植物神经来完成的。倘若在某段时间，您或者我，由于精神压力、疾病等因素，致使大脑皮质兴奋和抑制失衡，让其脱离了上层中枢的控制与管理。此时，毫无组织纪律的植物神经功能便会出现紊乱。

02 植物神经紊乱的十大症状有哪些？

1.失眠多梦

入睡困难，醒得早，多梦，且噩梦居多，睡不踏实，稍有动静即醒，睡觉无法解乏，感觉睡一天比上一天班还疲惫，睡眠处于朦胧状态，似睡非睡。

2.情绪方面

烦躁焦虑，情绪欠佳，爱发火，爱着急，敏感多疑，对任何事物都提不起兴趣，不想见人，不愿见人，无精打采，毫无精神。

3.消化系统方面

没有饥饿感，也没有食欲，吃啥都没滋味，胃胀，胃内有气不往下走，反倒往上顶，打嗝，口干口苦，反酸烧心，还伴有腹痛、腹泻、恶心呕吐的症状。

4. 心脏方面

心前区发闷，老是觉得心口上面有东西压着，喜欢长叹气，心慌心悸，心里总觉得害怕，仿佛不好的事情随时会降临。

5. 躯体方面

头痛、头晕、头昏，头憋胀、发懵、发沉，脖子又沉又紧，酸困且僵硬，眼睛憋胀，手脚心发热，周身皮肤有灼热感。

6. 神经系统方面

烦躁不安，焦虑，情绪不稳定，多疑多思，易怒，紧张恐惧，坐立难安，心神不定，记忆力衰退，体力衰弱。

7. 泌尿生殖方面

精神紧张，哪怕积存尿液很少也要排尿，存在尿急、尿频、下腹疼痛、夜尿增多、痛经、早泄的情况。

8. 头部方面

头部有不适之感，如紧张性头痛、头部重压感、紧束感，面部憋胀难受，脖子后侧发紧，毫无精气神。

9. 精神方面

常常多愁善感、心怀恐惧，缺乏自信，感觉自己得了精神病，去医院却又检查不出什么，有时觉得活着没意思，总是感到苦恼压抑。

10. 其他方面

呼吸急促，呼吸不畅，心前区疼痛，全身有游走性疼痛，行动迟缓，总是提不起精神，皮肤有针刺感、麻木感。

03 植物神经紊乱该如何处理？

1. 前往精神科检查

不要在网上自行查看资料，然后把别人的病症往自己身上套，认为自己有精神问题。得医生判定你有，才能进入后续治疗。务必对症下药。

2. 锻炼身体

适当锻炼有助于促进神经再生，也能够帮助平衡自主神经系统，像快步走、游泳和跑步这类有氧运动能够促进身体内多巴胺的分泌，进而提升身心的愉悦感。像瑜伽和冥想这类放松性运动也可以助力稳定植物神经。

3. 规律作息

建立规律的作息时间表对于调整植物神经紊乱极为重要。尽量保证每天的睡眠时间和起床时间相同，避免过度熬夜或者睡眠不足。充足的休息有利于身体恢复，降低紧张和焦虑。

4. 健康饮食调整

均衡的饮食对植物神经的平衡至关重要。增加富含维生素和矿物质的食物的摄入，例如新鲜的水果、蔬菜、坚果和全谷物等，并摄取足够的维生素 B12 以保障神经正常运转。同时，减少咖啡因和刺激性食物的摄取，比如咖啡、巧克力和辛辣食物。

5. 建立减压机制

学会放松和减压是调整植物神经紊乱的关键。可以通过阅读、听音乐、绘画、散步等方式来减轻压力和焦虑。

6. 节制饮酒和戒烟

过量饮酒和吸烟会损害神经，还会伤害身体的诸多其他部位。

7. 心理调节

养成豁达的性格，凡事不要过于执拗，多往好的方面思考。倘若自身难以从固有的思维里挣脱出来，应当及时向家人、朋友或者心理医生寻求援助，尽早回归正常生活。