焦虑紧张神经衰弱怎么调解

焦虑、紧张、神经衰弱属于两种不同的疾病，但都属于心理疾病，患者会出现紧张、焦虑、烦躁等症状。除了正规治疗以外，日常也需要配合适当的调整方式，包括生活方式调整、饮食调整、运动调整等，有利于改善病情。

1、生活方式调整：焦虑、紧张、神经衰弱的患者，需要养成良好的生活方式，如规律作息，早睡早起，避免熬夜，保持心情愉快，避免过于劳累，同时积极参加社交活动，适当与人交流沟通，有利于调节心情，缓解焦虑、紧张、神经衰弱的情况;

2、饮食调整：日常饮食上需要避免暴饮暴食，注意细嚼慢咽，避免过多摄入辛辣刺激性食物。同时，适当增加新鲜蔬菜和水果的摄入量，有助于补充维生素，增强体质。另外，适当增加杏仁、腰果、核桃等坚果类食物摄入量，可以帮助机体补充矿物质和微量元素等营养物质;

3、运动调整：焦虑、紧张、神经衰弱的患者，还需要进行适当的运动调节。如可以跑步、爬山、游泳等，有助于释放压力，缓解焦虑、紧张，同时还可以促进身体血液循环和新陈代谢，有利于改善病情;

4、其他：焦虑、紧张、神经衰弱患者还可以到心理科就诊，在心理医生的指导下进行心理疏导，也可以帮助改善病情。同时还可以遵医嘱服用抗焦虑药物和抗抑郁药物进行治疗，如盐酸丁螺环酮片、地西泮片、盐酸帕罗西汀片等。