轻度抑郁症可以通过中药调理、心理行为疗法、运动疗法等非药物治疗方法来缓解症状。

如果症状持续或加重，建议寻求专业医生的帮助，以获得适当的治疗方案。

1.中药调理

中医师会根据患者体质、症状开具方剂，如柴胡加龙骨牡蛎汤可调节情绪；服用时需遵循医嘱。对于不愿接受西药治疗者或存在副作用风险的人群有效。

2.心理行为疗法

心理行为疗法通过认知重构、放松训练等手段改善情绪状态；常用方法包括认知行为疗法和正念冥想。此方法适合那些希望在专业指导下学习自我管理技能的个体。

3.运动疗法

运动疗法能够促进大脑产生内啡肽，减轻抑郁症状；建议每周至少进行3次中至高强度锻炼。对于缺乏药物禁忌且希望通过增加身体活动来缓解抑郁症状有益。

轻度抑郁症可通过多种非药物干预方式进行管理。日常生活中，保持均衡饮食、规律作息有助于稳定情绪，也有助于预防抑郁症的发生。