失眠症状轻微时，可以通过放松训练、运动疗法等方式缓解。

失眠可能是短期的心理压力或生活事件引起的暂时性睡眠障碍，通过上述方法可以有效减轻症状。但如果是由慢性疾病或其他潜在健康问题引起的，则需要及时就医以确定根本原因并接受适当治疗。

失眠症状持续超过3个月且影响生活质量时，可通过心理咨询改善情绪状态，严重者可遵医嘱服用苯二氮卓类安眠药物，如地西泮片、氯硝西泮片等。

对于长期失眠患者，建议定期评估病情变化，并在医生指导下调整生活方式和使用非处方助眠产品。