得了焦虑抑郁症可以采取认知行为疗法、心理动力学治疗、森田疗法、针灸治疗、抗抑郁药等方法进行治疗。

1.认知行为疗法

认知行为疗法通过帮助患者识别和改变负面思维模式来减轻焦虑和抑郁症状。具体包括面接咨询、任务分配等。此方法适合于轻至中度焦虑抑郁症患者，旨在改善情绪调节能力。

2.心理动力学治疗

心理动力学治疗侧重于探索潜意识冲突和防御机制以解决焦虑和抑郁。典型流程包括自由联想、梦境分析等。对于存在深层情感创伤者有益，可促进个体自我认识及成长。

3.森田疗法

森田疗法提倡接受现实并专注于当前生活，有助于减少对未来的担忧和不必要的压力。核心理念是“顺其自然”、“为所当为”。适用于那些无法控制某些情况但希望过上更轻松生活的焦虑抑郁症患者。

4.针灸治疗

针灸治疗通过刺激身体上的穴位来调节神经递质平衡，缓解焦虑和抑郁。常见穴位有百会穴、内关穴等。对于因情志不畅导致的焦虑抑郁症有效，能辅助调节内分泌系统功能。

5.抗抑郁药

抗抑郁药通过影响大脑中的神经传递物质如血清素和去甲肾上腺素来缓解焦虑和抑郁。常用药物有选择性5-羟色胺再摄取抑制剂（SSRIs）和选择性去甲肾上腺素再摄取抑制剂（SNRIs）。广泛应用于各类抑郁症及伴随焦虑症状的治疗，需遵医嘱使用，并注意可能出现的副作用。

无论选择哪种治疗方法，都应该在专业医生指导下进行，确保安全有效地管理焦虑抑郁症的症状。同时，保持均衡饮食、规律运动和充足睡眠也是促进心理健康的重要组成部分。