中度抑郁症的心理治疗可采取认知行为疗法、人际关系疗法、心理动力学治疗、正念疗法、支持性心理治疗等方法。

1.认知行为疗法

认知行为疗法通过帮助患者识别和改变负面思维模式来缓解抑郁症状。常用的方法包括认知重构和行为实验。适用于有明显认知扭曲但无自杀倾向的轻至重度抑郁患者。

2.人际关系疗法

人际关系疗法侧重于改善人际交往技巧和解决冲突以减轻抑郁症状。核心概念是情感聚焦和解决问题技巧。适合那些因社交障碍、亲密关系问题导致抑郁的人群。

3.心理动力学治疗

心理动力学治疗旨在帮助个体探索潜意识中的冲突和压抑的情感，并通过自由联想和梦境分析来达到治疗效果。对于存在童年创伤后应激障碍或其他复杂心理问题的患者有效。

4.正念疗法

正念疗法教导患者接受当前时刻，不加评判地观察自己的思想和情绪，从而减少焦虑和抑郁。适用于希望学习放松技巧应对压力者。

5.支持性心理治疗

支持性心理治疗提供共情倾听和理解患者的感受，有助于减轻孤独感和增加自我价值感。对初次诊断为抑郁症且需要基本情感支持的患者有益。

在选择中度抑郁症的心理治疗方法时，建议考虑个人喜好及适应能力，同时遵循专业医生的指导，确保获得比较好的治疗效果。