16岁吃什么钙片有助于长高

16岁长高可以考虑补充碳酸钙、乳酸钙、柠檬酸钙、葡萄糖酸钙、醋酸钙等钙片来支持骨骼健康发育。需要提醒的是，虽然这些钙片对身高增长有帮助，但并不能直接治疗矮小症等身高问题。

1.碳酸钙

碳酸钙含钙量较高，且价格便宜，是补钙优选。碳酸钙可以促进骨骼生长发育，但长期过量摄入可能引起消化道不适。

2.乳酸钙

乳酸钙易被机体吸收利用，适合青少年使用。乳酸钙能有效预防缺钙引起的佝偻病、骨质疏松等疾病。但是对本品过敏者禁用。

3.柠檬酸钙

柠檬酸钙属于有机钙，具有较高的溶解度及生物利用率，因此也常用于补充钙元素。柠檬酸钙可作为食品添加剂或营养补充剂，适用于需要额外补钙的人群，如孕妇、哺乳期妇女及成长中的儿童。但肾结石患者慎用。

4.葡萄糖酸钙

葡萄糖酸钙是一种常用的补钙药物，能够提高血清钙浓度，增强骨密度。该药可用于治疗低钙血症、佝偻病等病症。不宜与牛奶同服，以免影响吸收。

5.醋酸钙

醋酸钙含有钙离子，能够通过调节细胞外液钙离子浓度来发挥作用。醋酸钙可用于预防和治疗因钙缺乏引起的各种症状。服用时应注意可能出现的胃肠道不良反应。

建议定期进行身高测量并记录数据，以监测生长情况。同时保持均衡饮食，适量摄入富含蛋白质和维生素D的食物，如鸡蛋、牛奶等，有利于促进身高的增长。