15岁月经不调可以适量食用菠菜、南瓜、燕麦、草莓、核桃等食物，但需要注意的是，食物并不能替代药物治疗。

若月经不调症状持续或加重，建议咨询医生以获得适当的治疗建议。

1.菠菜

菠菜富含铁、钙等微量元素，能够补充机体所需的营养物质，有利于改善贫血症状。菠菜中的维生素C有助于促进铁元素吸收，对于缓解月经不调引起的贫血有帮助。

2.南瓜

南瓜中含有丰富的胡萝卜素、膳食纤维以及多种矿物质，适当进食可为身体提供能量并维持电解质平衡。此外还可以促进胃肠蠕动，预防便秘的发生。对调节内分泌也有一定作用，从而达到辅助调理月经的目的。

3.燕麦

燕麦含有丰富的膳食纤维，可以增加肠道蠕动频率，进而起到润肠通便的作用。并且还具有一定的饱腹感，长期适量食用可以帮助控制体重，进而减轻激素水平波动带来的影响。

4.草莓

草莓中含有的鞣花酸成分，能抑制黑色素细胞活性，减少黑色素沉着，使皮肤白皙红润。此外，草莓还能促进新陈代谢，加速体内毒素排出，改善肤色暗黄等问题。

5.核桃

核桃仁中含有的磷脂及蛋白质能够滋养脑神经，增强记忆力。同时其含有的亚油酸也具有一定降低胆固醇含量的功效，因此也可用于防治高血脂症。

针对月经不调的情况，建议患者平时注意饮食调理，避免过度节食或暴饮暴食。保持规律作息时间，尽量不要熬夜，以免加重内分泌紊乱的症状。