如何预防幻听？

预防幻听的措施包括调整睡眠时间、注意环境卫生、调整心态、改变生活方式、锻炼身体、药物治疗等，如果出现明显的精神、行为异常，建议及时就医，明确诊断后遵医嘱进行规范的治疗。

1、调整睡眠时间：建议早睡早起，按时睡觉，避免熬夜，保证每天6-8小时的睡眠时间，睡前可以使用热水泡脚，或喝一杯热牛奶，有助于提高睡眠质量，避免出现幻听;

2、注意环境卫生：外界的环境容易造成精神、行为异常，如果身边有幻听的人，应该注意自己的行为习惯，避免经常去嘈杂的地方，不接触有可能会产生精神、行为异常的人，而且还需要勤开窗通风，保持室内空气清新，勤打扫室内卫生;

3、调整心态：日常应保持积极乐观的心态，调整自身的情绪状态，多和朋友、家人沟通，缓解生活、工作的压力，有助于预防幻听;

4、改变生活方式：注意戒烟戒酒，避免劳累、熬夜，平时可以适当进行运动锻炼，如跑步、打羽毛球、跳绳等，有助于改善自身的身体状态，而且还能辅助预防幻听;

5、药物治疗：如果出现明显的精神、行为异常，应该及时到医院就诊，在医生的指导下规范治疗，可以使用奋乃静片、盐酸氯丙嗪片等药物治疗，但是必须要严格遵医嘱用药，不能盲目使用，以免产生药物副作用;

6、其他措施：可以通过培养兴趣爱好，如听音乐、看书，来转移注意力，降低精神、行为异常的发生率。还可以适当进行户外活动，如爬山、骑自行车，有助于放松身心，避免不良情绪的刺激，从而预防幻听。