身体气虚吃什么好

身体气虚可以食用莲子、山药、大枣、黄芪、当归等食物来调理。需要提醒的是，这些食物并不能替代药物治疗，若症状持续或加重，应及时就医。

1.莲子

莲子具有补脾益肾、养心安神的功效，能够改善因脾胃虚弱引起的食欲不振、消化不良等症状。适当进食莲子还可以起到一定的滋补作用，有助于缓解气血不足引起的心悸失眠、头晕目眩等不适症状。

2.山药

山药味甘入肺经，能补肺气，对于肺气虚所致咳嗽、喘促有一定的缓解作用。此外，山药还具有健脾开胃的作用，可辅助治疗脾胃虚弱引起的腹泻、乏力等症状。

3.大枣

大枣味甘入脾经，具有补中益气的作用，可以增强体质、提高免疫力。适量食用大枣还能促进血液循环，改善贫血等问题。对于气虚血弱导致的面色苍白、畏寒怕冷等症状也有一定调理效果。

4.黄芪

黄芪为补气中药，其性温，味甘，入肺、脾二经，具有补气升阳、固表止汗、利水消肿、生津养血、行滞通痹、敛疮生肌之功效。可用于治疗脾气虚证、肺气虚证、气虚自汗证、气血亏虚、疮疡难溃难腐、或溃久难敛等病征。因此，气虚患者服用黄芪有益于病情恢复。

5.当归

当归属于补血类药物，其性温，味辛、甘，入肝、心包二经，具有补血调经、活血止痛、润燥滑肠的功效。该品善治血虚萎黄、月经不调、经闭痛经、跌打损伤、风湿痹痛、痈疽疮疡、肠燥便秘等症。故气虚兼有血虚者可用当归来调理。

上述提及的所有食物均需适量摄入，不可过量以免引起上火。针对气虚症状，建议调整饮食结构，增加营养丰富的食物如红枣、桂圆等，以助于改善气血状况。同时，保持规律作息，避免过度劳累，有助于缓解气虚症状。