哺乳期吃什么补气血

哺乳期补气血可以适量食用乌鸡、红枣、阿胶、黑芝麻和猪肝。需要强调的是，食物虽然对身体有益，但并不能直接治疗疾病，如若身体状况出现问题，应及时就医。

1.乌鸡

乌鸡是一种传统的中药材，具有滋阴补血的功效。从中医食疗的角度来讲，乌鸡入肾经、肝经，能够起到一定的补益作用。

对于产后气血虚弱导致的身体疲劳、食欲不振等症状有一定的缓解效果。

2.红枣

红枣富含铁元素，可以促进红细胞的生成，提高血液的携氧能力，达到补气养血的作用。适当进食红枣还可以改善贫血引起的面色苍白、头晕目眩等不适症状。

3.阿胶

阿胶是驴皮熬制而成的胶块，性平味甘，归肺、肝、肾经，有补血止血、滋阴润燥的功效，因此可辅助治疗血虚萎黄、眩晕心悸、肌痿无力、心烦失眠、劳嗽咯血等病症。通过补血的方式也可以达到滋养身体的效果，进而辅助调理气血不足的情况。

4.黑芝麻

黑芝麻含有丰富的蛋白质、脂肪和多种维生素，能够补充人体所需的营养物质，还具有补肝肾、润五脏、益气力、长肌肉、填脑髓的功效。适当摄入黑芝麻对因气血亏虚引起的身体乏力、头发干枯等问题也有一定好处。

5.猪肝

猪肝中含有的铁元素较为丰富，而铁元素是合成血红蛋白的重要原料之一，所以适当吃猪肝有助于预防缺铁性贫血的发生。此外，猪肝中的维生素A含量较高，该成分有利于维持正常视力以及上皮组织的生长发育，从而辅助补气血。

建议产妇在日常生活中注意饮食多样化，避免单一长期食用上述提及的食物，以免出现营养不良的情况。同时还要保持良好的心态，定期到医院进行复查，了解自身的恢复情况。