心里好压抑好累好想哭怎么办

心里好压抑好累好想哭可以采取心理咨询、认知行为疗法、支持性心理治疗、放松训练、正念冥想等方法来缓解。如果情绪问题持续存在或影响日常生活，建议寻求专业心理医生的帮助。

1.心理咨询

通过专业心理咨询师引导患者表达内心感受，并探索其根源，以减轻压力。适用于长期存在心理压力、情绪困扰的情况。

2.认知行为疗法

认知行为疗法旨在改变消极思维模式，减少因负面想法导致的压力。治疗过程中会教授患者识别和挑战不合理的思维习惯。此方法适合处理由特定观念引起的抑郁或焦虑。

3.支持性心理治疗

提供情感上的支持和理解，帮助个体面对生活中的困难，从而减轻压力。当面临重大生活变化如失业、离婚时，这类非技术性的支持尤为有益。

4.放松训练

放松训练通过深呼吸、渐进性肌肉松弛等技巧促进身体和心理的平静，有助于缓解紧张感。对于有明确触发因素如工作压力的人群有效。

5.正念冥想

正念冥想通过专注于当下经验来提高对情绪的觉察力，可增强应对压力的能力。对于希望在日常生活中培养自我调节机制者有良好效果。

若感到心理压力过大，建议寻求专业心理医生的帮助，以免影响日常生活和人际关系。同时，保持均衡饮食、规律运动也有助于改善心理健康。