白天累了容易打呼噜怎么办

白天累了容易打呼噜可以考虑采取生活方式调整、鼻腔扩张器使用、口腔矫正器佩戴、夜间呼吸暂停监测、打鼾抑制剂等治疗方法。如果症状持续或伴有睡眠障碍，建议咨询医生以获取专业指导。

1.生活方式调整

白天过度劳累后易打呼噜时，可通过规律作息、适量运动等方式改善睡眠质量。此方法适合因生活不规律导致的短暂性打呼噜现象。

2.鼻腔扩张器使用

通过晚上睡觉前将定制好的鼻腔扩张器放入鼻腔内，一般需要坚持使用3-6个月的时间，能够起到扩大上气道的作用，从而缓解打呼噜的症状。该方法适用于存在慢性鼻炎、过敏性鼻炎等疾病引起的打呼噜患者。需注意的是，在使用过程中要定期清洁消毒，并且在医生指导下正确放置。

3.口腔矫正器佩戴

口腔矫正器通过改变下颌位置来改善通气，通常在夜间佩戴，效果因人而异。对于因咬合异常导致的打呼噜有效，长期佩戴可望达到较好的效果。

4.夜间呼吸暂停监测

通过专业设备对睡眠中的呼吸状况进行监测，以评估是否为阻塞性睡眠呼吸暂停症，并确定严重程度。此措施用于确诊是否存在睡眠障碍及相关风险，指导后续治疗方案制定。

5.打鼾抑制剂

打鼾抑制剂如苯佐那酯可以通过减少呼吸道黏膜肿胀来减轻打鼾，具体用药需遵医嘱。此方法适合轻度至中度打鼾患者，不宜长期大量使用。

针对白天疲劳引起打呼噜的情况，建议避免过度劳累，维持规律的生活习惯，有助于缓解症状。必要时，可以考虑使用止鼾贴等非处方产品辅助治疗，但应确保其安全有效，并遵循正确的使用方法。