月经期间吃什么补血补气

月经期间可以适量食用红枣、桂圆、阿胶、猪肝、黑芝麻等食物以补血补气，但食物补血并不能替代药物治疗。如果经期症状严重或持续不改善，建议咨询医生。

1.红枣

红枣富含铁元素，可以促进红细胞的生成，从而达到补血的效果。此外还可以改善贫血、乏力等症状。

需要注意的是，红枣糖分较高，糖尿病患者不宜过量食用。

2.桂圆

桂圆具有养心安神的功效，对于失眠多梦、气血不足引起的头晕目眩有一定的缓解作用。适当进食有助于补充营养成分，但要避免一次性吃太多，以免引起上火。

3.阿胶

阿胶是一种中药材，其性平味甘，归肺、肝、肾经，能够起到滋阴润燥以及补血止血的作用。阿胶可用于治疗血虚萎黄、眩晕心悸等不适症状。但是外感风寒或有表证者禁用。

4.猪肝

猪肝中含有的维生素A有利于维持正常的视力，防止眼睛干涩。猪肝还含有丰富的铁质，可预防缺铁性贫血的发生。但长期大量摄入可能会导致胆固醇升高。

5.黑芝麻

黑芝麻中的不饱和脂肪酸和维生素E能帮助抗氧化，保护心血管健康。适量食用对身体健康有益。但高脂血症人群应慎食，因为黑芝麻中含有较高的脂肪含量。

月经期间女性身体较为虚弱，应注意休息，合理膳食，避免食用辛辣刺激性食物如辣椒、芥末等，以减少对生殖系统的影响。