怀孕期间可以吃的五谷杂粮有哪些

在怀孕期间可以吃的五谷杂粮有玉米、小米、红豆、花生、燕麦等，因为五谷杂粮营养丰富，食用之后对孕妇和胎儿都有一定的好处，可以适量食用，但要注意避免过量食用，以免给胃肠道造成负担。

1、玉米：玉米中含有丰富的维生素、叶酸、矿物质、膳食纤维等，可以补充孕妇身体所需要的营养物质，而且玉米中的玉米胚芽，可以促进孕妇消化、吸收，有利于胎儿生长;

2、小米：小米中含有大量的蛋白质、脂肪、铁、维生素B，可以补充孕妇身体所需要的营养物质，促进胎儿的生长发育，而且小米中含有丰富的维生素B，具有一定安胎的作用，可以避免出现流产的现象;

3、红豆：红豆具有补血、利尿的作用，孕妇在怀孕期间适当食用红豆粥，可以缓解怀孕期间出现的水肿、血压升高等症状，而且红豆中含有丰富的铁元素，可以避免孕妇和胎儿出现贫血的现象;

4、花生：花生中含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素、叶酸以及多种矿物质，可以补充孕妇身体所需要的营养物质，而且花生中的叶酸，对于胎儿的神经系统发育有一定的帮助，可以避免胎儿出现神经系统发育异常的现象;

5、燕麦：燕麦具有健脾养胃、促进胃肠蠕动的作用，而且孕妇在怀孕期间适当食用燕麦粥，可以增加饱腹感，从而避免过度食用其他富含糖分的食物造成身体肥胖。

对于怀孕期间的孕妇来说，建议多吃新鲜的蔬菜和水果，如苹果、香蕉、葡萄等，避免吃辛辣、刺激、油腻的食物，如辣椒、洋葱、芥末等，要保证充足的睡眠，避免经常熬夜。如果出现腹痛、阴道流血等不适症状，建议及时到医院妇产科就诊，完善血常规、超声等检查，以明确具体情况。