颈椎及腰椎退行性变是指随着年龄增长，颈椎和腰椎结构发生逐渐改变，出现关节不稳、骨质增生等病理变化。

颈椎及腰椎退行性变是由于长期使用导致关节软骨磨损、韧带松弛、骨质增生等情况。这些因素会导致脊柱不稳定，进一步引起周围组织的炎症反应和疼痛。患者可能会经历颈部或腰部疼痛、僵硬感、活动受限以及肢体麻木等症状。

此外还可能出现行走不稳、排尿障碍等神经功能紊乱的症状。

诊断颈椎及腰椎退行性变通常需要进行X线检查、MRI检查、CT扫描等影像学检查来评估脊柱的变化情况。必要时还可进行神经系统检查以评估是否有神经受压的情况。针对颈椎及腰椎退行性变的治疗方法包括物理疗法如热敷、牵引、按摩等非手术方式，以及药物治疗如止痛药、肌肉松弛剂等。对于严重的病例可能需要手术干预，例如微创椎间孔镜下减压术等。

建议定期进行体育锻炼，如游泳、瑜伽等，有助于增强背部肌肉力量，维持脊柱稳定性。同时注意保持良好的坐姿与站姿，避免长时间低头玩手机或伏案工作，以减少对颈椎和腰椎的压力。