生活饮食的应注意

生活饮食应注意调整饮食结构、规律饮食、合理饮食、适当锻炼、避免过度节食等。良好的饮食习惯可以促进身体健康，建议避免大量摄入单一食物，以免导致其他营养物质缺乏，影响身体健康。

1、调整饮食结构：生活饮食中需要多加注意，少吃或者不吃腌制食物、油炸食物等，如腌肉、油条等，因为腌制食物中含有较多的盐分，而且油炸食物也属于高脂食物，食用后可能会增加胃肠道负担，导致消化不良等，出现恶心、腹胀、腹痛等症状，不利于身体健康;

2、规律饮食：根据个人身体情况、工作时间、生活习惯等，合理安排一日三餐、少食多餐、规律进食，既能够保证营养摄入，也可以减轻胃肠道负担。另外，进食时需要细嚼慢咽，避免暴饮暴食，以免加重胃肠道负担，引起消化不良;

3、合理饮食：主要是控制各类食物的摄入量，避免暴饮暴食，同时还要注意饮食均衡，除了摄入碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质等营养物质之外，还要摄入适量的纤维素，可以增加饱腹感，减少其他食物的摄入，有利于控制体重。另外，还要注意多吃新鲜蔬菜、水果，如菠菜、苹果等，有利于补充多种维生素，也可以多吃胡萝卜、橙子等富含维生素A的食物，以免出现夜盲症等情况;

4、适当锻炼：建议根据身体情况进行适当锻炼，如慢跑、瑜伽、爬山等，有利于促进身体新陈代谢，增加基础代谢，可以消耗摄入的热量，以免脂肪堆积;

5、避免过度节食：过度节食可能会导致营养摄入不足，出现乏力、抵抗力下降等情况，而且还可能会导致身体新陈代谢出现紊乱，影响身体健康，因此应避免过度节食。