睡前看电视会影响睡眠吗

睡前看电视可能会导致失眠，不利于身体健康。

睡前看电视会使大脑神经细胞持续处于兴奋状态，抑制松果体产生褪黑素，而褪黑素是一种能够调节生物钟、促进睡眠的激素。

此外，电视屏幕闪烁产生的蓝光也会影响睡眠质量，使人难以入眠。长时间的失眠可能导致注意力不集中、记忆力减退等问题，进而影响日常生活和工作。

除了电视声音外，观看的内容类型也可能影响睡眠质量。例如，恐怖或紧张剧情的节目可能提高压力水平，从而干扰入睡过程。

为了获得良好的睡眠质量，建议在睡前一小时停止使用电子设备，并创造一个安静、舒适的环境以促进放松。适当的体育锻炼有助于消耗精力，也有助于改善睡眠。