睡前看电视会影响睡眠吗
举报/反馈2024-08-15
睡前看电视可能会导致失眠,不利于身体健康。
睡前看电视会使大脑神经细胞持续处于兴奋状态,抑制松果体产生褪黑素,而褪黑素是一种能够调节生物钟、促进睡眠的激素。
此外,电视屏幕闪烁产生的蓝光也会影响睡眠质量,使人难以入眠。长时间的失眠可能导致注意力不集中、记忆力减退等问题,进而影响日常生活和工作。
除了电视声音外,观看的内容类型也可能影响睡眠质量。例如,恐怖或紧张剧情的节目可能提高压力水平,从而干扰入睡过程。
为了获得良好的睡眠质量,建议在睡前一小时停止使用电子设备,并创造一个安静、舒适的环境以促进放松。适当的体育锻炼有助于消耗精力,也有助于改善睡眠。
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