跑步肌肉酸痛还能跑吗

跑步后肌肉酸痛时应避免高强度训练。

乳酸是无氧代谢产生的废物，当运动量过大导致身体无法及时将其代谢掉时，就会在体内堆积，从而引起肌肉酸痛。如果此时继续高强度训练，会进一步增加无氧代谢，使乳酸产量增多，进而加剧肌肉酸痛的症状。因此，在这种情况下应该停止高强度训练，给身体充分恢复的时间。

轻度肌肉酸痛可能不影响再次跑步，但如果伴随严重疼痛、肿胀或行动受限，则不建议继续进行剧烈活动，以免加重损伤风险。

日常生活中要注意劳逸结合，避免过度劳累，同时也要注意做好保暖措施，以免受凉诱发肌肉酸痛症状。