外阴白斑患者睡够8小时就是“好睡眠”?1、昆明良方外阴白斑医院2、昆明良方外阴白斑研究中心3、昆明良方医院4、云南昆明良方医院5、云南昆明良方外阴白斑医院。人们总觉得每天睡够8个小时就算是好睡眠，实则不然。事实上真正的“好睡眠”，不只是睡够8小时，而是规律的睡觉时间和高质量的睡眠。外阴白斑患者更要注重规律睡眠，因为睡眠不好，身体得不到充足的休息，会降低身体的免疫力，延缓病情的恢复速度!

　　怎样才算规律睡眠?

　　规律的作息是指有固定的睡觉时间和固定的起床时间，比较好每天睡觉时间的差异不超过90分钟，这才算规律的作息。

　　睡眠不规律的危害：

　　提前衰老有研究表明，规律的睡眠有助于减缓生物衰老。入睡时间差异较大的群体相比规律睡眠的人群要提前衰老9个月!所以保持固定的入睡时间和起床时间也很重要!

　　容易生病

　　不规律的生活作息很容易生病。如不规律的睡眠，容易导致免疫力下降或是其他疾病，进而也会影响外阴白斑病情的恢复。

　　内分泌失调不规律的睡眠还会导致女性内分泌出现紊乱现象。一旦外阴白斑患者内分泌出现紊乱，就会引起病情的加重，所以规律的睡眠对患者很重要。规律睡眠这样做：

　　01午休控制时间

　　对于上班族、学生党来说，中午午休可以帮助下午更有精神地工作。但是午休时间比较好控制在30~60分钟左右。午睡时间久可能会越睡越困，一觉睡到下午，那晚上必然不能早睡了。

　　02睡前放松神经

　　睡前比较好不要剧烈运动、不要喝浓茶、咖啡，比较好也不要玩手机。让自己处于一个舒缓平稳的状态。可以听一些助眠的音乐，看看书，放松神经，用温水清洗外阴等，保证睡眠质量，很快就能进入睡眠啦~

　　03白天适当运动

　　运动不仅有助于提高免疫力，对病情恢复有好处以外，适当的运动更有助于睡眠。回想某些时候，繁忙的一天回到家中往往更容易入睡，并且睡眠质量还很好。所以适量运动，让身体处于疲惫的状态更有助于入睡。

　　温馨提示：我们人生的一半时间里都在睡觉，所以规律的、高质量的睡眠一定程度上也有益于身体健康。对外阴白斑患者来说，规律的睡眠也有助于心情愉悦，精神放松，更有助于病情的恢复哦