月经不调补气血可以喝乌鸡红枣汤、红糖姜茶、当归生姜羊肉汤、四物鸡汤、阿胶糕。

需要提醒的是，这些食物虽然对调理月经有益，但并不能替代医学治疗。

1.乌鸡红枣汤

乌鸡红枣汤中乌鸡为血肉有情之品，具有滋阴养血的功效；红枣味甘入脾经，可健脾胃、生津液。二者合用有助于改善气血不足引起的月经不调。该汤饮可以补益气血，对于因气血虚弱导致的月经不调有一定的调理作用。

2.红糖姜茶

红糖姜茶中的红糖性温、味甘，具有活血化瘀的作用；而生姜辛散温通，两者配伍能起到祛风除湿的效果。适当饮用能够促进体内血液循环，从而达到调理月经的目的。该饮品适合寒凝气滞所致的痛经、闭经等病症患者服用，有利于缓解上述不适症状。

3.当归生姜羊肉汤

当归生姜羊肉汤中的当归具有补血活血的作用；生姜则能温阳散寒。两药合用，可辅助治疗虚寒证候，对月经不调也有一定的调理效果。对于由气血亏虚或阳虚内寒引起的月经不调，此汤饮具有一定的调理作用。

4.四物鸡汤

四物鸡汤中的主要成分为当归、熟地黄、白芍和川芎，其中当归、熟地黄具有补血养血的作用；白芍养肝敛阴；川芎行气活血。诸药合用，可有效缓解因气血不足引起的月经不调。此汤饮适用于治疗女性因气血虚弱导致的月经不调、经期腹痛等症状。

5.阿胶糕

阿胶糕是由阿胶制成的传统中药食品，其具有补血止血、滋阴润燥的功效，因此阿胶糕可用于治疗月经不调。阿胶糕对于因气血亏虚引起的月经不调有一定的调理作用。

针对月经不调的情况，在饮食方面建议调整日常饮食结构，增加营养摄入，如铁元素及维生素B族丰富的食物，以改善贫血状态。同时保持规律作息，避免过度劳累和精神紧张，保证充足睡眠，有助于调节内分泌功能，进而改善月经不调的症状。