女人营养不良吃什么

营养不良的女性可以食用鸡蛋、牛奶、绿叶蔬菜、全麦面包和坚果等食物来补充必要的营养。需要提醒的是，食物本身并不能直接治疗营养不良，如有持续的营养问题，应及时咨询专业医生或营养师。

1.鸡蛋

鸡蛋含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质，可以为身体提供必要的营养成分。适当摄入有助于改善女性因营养不良引起的贫血、乏力等症状。

但不宜过量食用，以免导致胆固醇升高。

2.牛奶

牛奶富含钙质及多种维生素，对于补充人体所需的钙元素有较好的作用。长期适量饮用可预防骨质疏松症的发生，进而缓解由该疾病引发的腰背疼痛等不适症状。

3.绿叶蔬菜

绿叶蔬菜中通常含有较多的膳食纤维以及铁元素，有利于促进胃肠道蠕动，还可以起到补血的作用。经常吃能够辅助减轻由于营养不良造成的面色萎黄、头晕目眩等情况。

4.全麦面包

全麦面包属于粗粮食品，其中含有的膳食纤维比较丰富，能够增加饱腹感，减少其他高热量食物的摄入。此外，其还能够促进胃肠蠕动，从而达到润肠通便的效果，对减肥有一定的帮助。

5.坚果

坚果中含有不饱和脂肪酸、优质蛋白等多种营养物质，适当进食有助于补充机体所需能量。对于存在营养不良的人群而言，适当进食坚果可以在一定程度上避免出现低血糖的情况。

营养不良患者平时应注意均衡饮食，保证各类营养素的摄入。同时还要注意休息，保持充足睡眠，避免过度劳累。