正常抑郁与抑郁症的区别在于情绪低落、心境愉快、社会功能受损、持续时间、自我评价。

1.情绪低落

正常抑郁通常伴随着特定情境或事件引起的暂时性的情绪低落，如失恋、失业等；而抑郁症患者则长期存在无法摆脱的抑郁情绪，即使情境有所改善也不会明显缓解。

2.心境愉快

正常抑郁时，个体仍能从日常活动中获得乐趣，只是感到不如以往那么快乐；抑郁症患者则完全丧失了体验愉悦的能力，对曾经喜欢的事情也兴趣减退或丧失。

3.社会功能受损

正常抑郁不会导致明显的社会功能障碍，个体仍能够完成日常任务和责任；抑郁症会导致严重的社会功能受损，影响工作、学习和人际交往能力。

4.持续时间

正常抑郁随着触发因素的消失会逐渐减轻或消失；抑郁症是一种长期状态，需要经过系统治疗才能得到缓解。

5.自我评价

正常抑郁者对自己的价值评估保持相对稳定，不会过度贬低自己；抑郁症患者会出现显著的自责、自卑和自罪感。

区分正常抑郁与抑郁症的关键在于识别症状的严重性和持续时间。若症状持续超过两周且无法通过简单的生活调整得到缓解，建议寻求专业心理医生的帮助。