济南心理科：青少年焦虑症怎么办？

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　　1：学会放松。在这里，你应该在精神和身体上学会放松。焦虑会导致心理紧张和肌肉紧张。这时，深呼吸等放松方法可以消除人们的紧张，解放他们的心理和身体。

　　2：音乐疗法：音乐是一种奇妙的东西。不同种类的音乐会把人带入不同的境界，从而产生不同的情绪。经常焦虑患者的朋友更适合一些正能量的音乐来听。当然，除此之外，我们还可以大声唱歌来发泄内心的情绪。

　　3：当焦虑症患者生病时，他们总是在脑海中思考、坐立不安和痛苦。这时，患者可以用自我刺激来转移注意力。比如在思考的时候，找一本有趣的书来读，或者从事自己喜欢的娱乐活动，或者做紧张的体力劳动和运动来忘记自己的痛苦。

　　4：每个人都应该保持规律、科学的作息和规律的生活。如果我们平时没有得到很好的休息，我们就不能更好地工作和学习。因此，如果你想有足够的精力来应对竞争，你应该在平时保持规律的生活，保持足够的睡眠。生活中尽量不要熬夜。