高血压遗传怎么办

高血压有一定的遗传性，高血压遗传一般是指家族有高血压病史的患者，其后代容易患高血压，一般可以通过调整生活习惯、饮食调理、保持心情愉悦、坚持锻炼、戒烟戒酒等方式来预防高血压。

1、调整生活习惯：建议养成良好的作息规律，早睡早起，不要熬夜。同时避免过于劳累或剧烈运动，保持充足的睡眠，有助于放松身心，缓解压力，对于预防高血压有一定的作用;

2、饮食调理：建议以低盐、低脂饮食为主，减少热量的摄入，不要吃过于油腻或脂肪含量过高的食物，如肥肉、炸鸡等。同时多吃新鲜的水果、蔬菜，比如苹果、橙子、西兰花、油菜等，还应避免喝酒、抽烟。合理控制体重，避免过于肥胖，而诱发高血压;

3、保持心情愉悦：在平时应保持轻松、愉快的心情，避免过于激动，过于焦虑，不要有太大的心理压力。平时还可以适当听舒缓的音乐、散步、打太极拳等，有助于放松心情，对预防高血压有一定的帮助;

4、坚持锻炼：建议每天坚持锻炼身体，可根据自身情况选择合适的运动方式，如慢跑、打乒乓球、爬山等运动，促进血液循环，增加血管弹性，有利于血压的控制，对预防高血压有一定的帮助;

5、戒烟戒酒：烟中含有大量的尼古丁，酒中含有大量的酒精，都会影响机体对钙、钾等微量元素的吸收，进而影响血压的稳定，对高血压有一定的诱发作用。烟酒中的有害物质还会刺激胃肠道黏膜，影响胃肠道的调节功能，从而导致食物在胃肠道内聚集，出现消化不良，还可能会引起恶心、呕吐等症状，从而导致血压升高，因此建议高血压患者戒烟戒酒。