改变情绪的根本是认知思维的改变，想要走出焦虑，强迫恐惧这些问题的困扰，一定要记住下面我讲的这句话，你所有的情绪都是来自你的认知，和思维而不是事情本身。比如说你对一件事情非常怕，你要解决的不是事情发生的时候，让自己不害怕它，而是要彻底搞明白，自己为什么会害怕它。为什么同样一件事情，别人不害怕你害怕，别人不焦虑你焦虑呢？因为你们对这件事情的看法是不同的，你们的观念和思维是不同的。同样是一场冷雨，有的人会非常惬意的去欣赏雨景，而有的人却非常反感，因为这场雨耽误了他的工作。我们都知道走出焦虑的核心是接纳，为什么你接纳不了呢？因为人都是有思想的，如果你自己不能够真正的说服自己，那么恐惧的根源便会一直都还在那里，你就做不到接纳，你明白了吗，只有调整认知改善情绪学会接纳，进而才能改变人生态度。