当今治疗焦虑症的办法包括认知行为疗法、心理动力学治疗、森田疗法、松弛训练、正念冥想等非药物治疗方法。

1.认知行为疗法

认知行为疗法通过帮助个体识别并改变错误思维模式来减轻焦虑症状。常用技术包括暴露疗法和系统脱敏。此方法适合那些有明确触发因素导致焦虑的人群。

2.心理动力学治疗

心理动力学治疗侧重于探索潜意识中的冲突以减轻焦虑。治疗通常涉及自由联想和梦境分析。对于存在深层情感问题引起的焦虑患者有效。

3.森田疗法

森田疗法教导患者接受无法改变的情况，并专注于可控制的事物。核心理念是“顺其自然”。适用于面对生活压力、人际关系等非疾病原因造成的持续性焦虑。

4.松弛训练

松弛训练通过肌肉放松和深呼吸练习降低身体紧张度。目标是提高对身体感知和控制能力。适合在日常生活中缓解由压力引起的一过性焦虑。

5.正念冥想

正念冥想旨在培养对当下经验的无评判关注，减少自动思维的影响。基础技巧为全身心感受呼吸。对于希望改善注意力分散及因杂念纷飞而加剧的焦虑状态有益。

选择合适的治疗方法应考虑个体差异及适应证。建议在专业心理医生指导下开展相应干预措施，确保安全有效地管理焦虑症状。