杭州哪里有心理医生咨询？

杭州城东医院2024-03-01 14:10:07

疾病详情：医生，我最近总是莫名紧张，容易发脾气，夜里还常失眠，觉得压力大到喘不过气来，是不是心理上有问题呢？我在杭州，想找心理医生咨询。

贺玉岭医生回答

贺玉岭副主任医师科室主任杭州城东医院

擅长：杭州心理咨询医院贺玉岭医生擅长抑郁症、焦虑症、强迫症、恐惧症、睡眠障碍、双相情感障碍、精神分裂症以及老年心理障碍及认知功能障碍等疾病的诊断、治疗和康复

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"听您的描述，您可能正在经历较严重的压力反应和焦虑情绪，这种情况很常见，不必过于自责。在杭州，您可以考虑前往杭州城东医院精神科寻求专业的心理咨询服务。对于目前的症状，除了专业咨询外，我建议您可以尝试以下自我调节方法： 1、学习并实践深度呼吸、渐进性肌肉松弛等放松技巧，帮助缓解紧张情绪。 2、建立规律的生活作息，尤其是保证充足的睡眠，这对改善情绪有很大帮助。 3、尝试进行适量运动，如散步、瑜伽或跑步，有助于释放压力和改善心理健康。 4、记录情绪日记，了解触发不良情绪的事件，学会理性应对和调整。 5、如果条件允许，也可以尝试参加一些团体心理辅导课程，或使用在线心理自助资源。请您尽早预约心理医生，我们会根据您的具体情况提供更为详细和个性化的治疗方案。”"

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