三高人群应该怎么吃？2禁2宜一定要牢记！
举报/反馈2023-08-28
三高人群是指患有高血压、高血糖、高血脂这三种疾病的人群，因其容易引起心脑血管疾病，危及生命，所以三高人群应该注意饮食调理，以低盐、低脂、低糖、低胆固醇为饮食原则，具体饮食建议如下：
三高人群是指患有高血压、高血糖、高血脂这三种疾病的人群，因其容易引起心脑血管疾病，危及生命，所以三高人群应该注意饮食调理，以低盐、低脂、低糖、低胆固醇为饮食原则，具体饮食建议如下：
1、低盐饮食：盐中含有较多的钠离子，长期摄入会导致血压升高，加速动脉硬化，进而加重病情。所以食盐的摄入量要严格控制，每日不超过6g。除了食盐以外，酱油、味精等含钠调味品也要少吃。建议多吃一些蔬菜和水果，如苹果、柑橘、白菜等，还可以食用一些豆制品，如豆腐、豆浆等;
2、低脂饮食：三高人群都需要控制脂肪的摄入，过多的脂肪摄入容易导致血脂升高，加重病情。因此食物的烹饪方式要以清炖、蒸煮为主，避免食用油炸、烧烤类食物，如炸串、烧烤等。可以适当进食优质蛋白，如鱼肉、牛奶等，还可以食用一些粗粮，如玉米、燕麦等;
3、低糖饮食：由于糖分摄入过多易引起血糖升高，因此要尽量避免食用含糖量高的食物，如糖果、糕点等，可以食用一些含糖量较低的水果，如桃子、樱桃、柚子等;
4、低胆固醇饮食：三高人群容易出现高脂血症，进而导致动脉粥样硬化，因此要尽量避免食用含胆固醇高的食物，如动物内脏、蛋黄等，可以食用一些海鱼、海虾等。
三高人群除了在饮食方面需要重视外，还要注意定期监测血压、血糖、血脂，以便尽早发现问题，在医生指导下进行治疗。
TAG：胆固醇|高血压|高血脂|低糖
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