如何应对跑步后膝关节疼痛
举报/反馈2023-07-21
跑步后膝关节疼痛，通常可以通过休息、热敷、冷敷、药物治疗等方式进行对症处理。
跑步后膝关节疼痛，通常可以通过休息、热敷、冷敷、药物治疗等方式进行对症处理。如果跑步后膝关节疼痛长时间不缓解，建议及时前往医院骨科就诊，在医生指导下查明病因，进行针对性治疗。
1、休息：跑步后膝关节疼痛，通常是由于跑步姿势不对，或跑步较剧烈，导致膝关节周围肌肉、韧带等软组织损伤，从而导致疼痛。此时需要进行休息，停止跑步，使软组织得到充分放松，从而缓解疼痛;
2、热敷：跑步后膝关节疼痛，也可使用热毛巾或热水袋对疼痛部位进行热敷，通过热敷可促进局部血液循环，加速炎症因子消散，从而缓解疼痛;
3、冷敷：跑步后膝关节疼痛，如果疼痛时间较久，也可使用冰袋对疼痛部位进行冷敷，可降低局部神经敏感性，减轻局部疼痛感觉，但需注意冰袋冷敷时间不宜过长，以免冻伤局部皮肤;
4、药物治疗：跑步后膝关节疼痛，如果疼痛较剧烈，也可在医生指导下服用布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等药物进行止痛。还可以外用双氯芬酸二乙胺乳胶剂、云南白药膏等药物缓解疼痛，必要时可使用三七伤药片、中华跌打丸等药物进行治疗;
5、其他：如果是运动量过大导致的疼痛，可在医生指导下进行局部按摩，也有利于缓解疼痛。
跑步后膝关节疼痛，也可以通过针灸、艾灸等理疗方式进行治疗，有利于促进局部血液循环，改善疼痛。日常生活中，应根据自身情况，选择合适的运动强度，如果出现不适症状，应及时在医生指导下进行治疗。
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