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海带热量高吗

举报/反馈2023-11-21

海带热量不高，每100g海带有28大卡的热量。适量食用不会导致体重增加或肥胖等后果。

一、高热量

1.淀粉类：如白面、大米、馒头、红薯等食物，这类食物进入人体后会转化为葡萄糖被吸收利用，从而产生大量热量；

2.脂肪类：动物性脂肪和植物油是体内热量的主要来源之一，其中饱和脂肪酸含量较高，可直接转化成脂肪储存在体内，引起发胖；

3.蛋白质类：如鸡蛋、牛奶、豆制品等富含优质蛋白的食物，其在消化过程中会产生大量能量。

二、低热量

1.蔬菜类：包括白菜、芹菜、黄瓜、西红柿等，此类食物不仅含有丰富的维生素C、膳食纤维以及矿物质元素，还属于低热量食物，可以为身体补充营养物质，也不会造成热量堆积；

2.水果类：如苹果、香蕉、火龙果、猕猴桃等，这些水果中都含有大量的水分及多种维生素、微量元素，且含有的热量相对较低。

此外，海带中的碘元素比较丰富，适当吃一些能够预防甲状腺肿大，并且还可以辅助降低血脂的作用。

TAG：肥胖|维生素|海带|维生素C

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