肌肉拉伤怎么按摩
举报/反馈2023-08-03
肌肉拉伤后，通常可以通过穴位、肌肉拉伤部位、手法按摩等方法进行按摩。
肌肉拉伤后，通常可以通过穴位、肌肉拉伤部位、手法按摩等方法进行按摩。肌肉拉伤是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤，常发生于肌肉与肌腱的结合处，肌肉拉伤经过治疗后，应在一段时间内避免进行重体力劳动。
1、穴位按摩：可以按摩阿是穴，阿是穴是身体循环的要穴，按摩阿是穴具有清热解表、调和气血、扶正祛邪等作用，适当按摩可以缓解肌肉拉伤后的疼痛症状，也可以促进血液循环，帮助肌肉恢复;
2、肌肉拉伤部位按摩：可以按摩大腿部肌肉群、小腿肌肉群、背部的斜扳肌、背阔肌、菱形肌、小圆肌，也可以按摩手臂部肌肉群、手部肌肉群等，按摩时需注意用力不能过大;
3、手法按摩：可以通过按揉、按压、滚动等手法按摩，对肌肉拉伤的部位进行按摩，可以缓解肌肉拉伤后的疼痛，促进血液循环，帮助肌肉恢复;
4、其他按摩：可以应用电疗、蜡疗、超声波治疗，也可以使用中药按摩、活血化瘀的药物熏蒸、药浴等方法，促进血液循环，帮助肌肉恢复。
肌肉拉伤后不宜进行大量按摩、推拿，以免加重疼痛症状，不利于恢复。除按摩外，肌肉拉伤后还可以采取冷敷、热敷，或者在医生指导下口服非甾体抗炎药，如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片等药物，并使用弹力绷带加压包扎。如果肌肉拉伤后出现肌肉断裂的情况，应及时到医院就诊，必要时需要进行手术治疗。
39健康网
39深呼吸