如何克服社交焦虑

举报/反馈2023-08-02

社交焦虑可以通过增强自信心、增加与他人交流、转移注意力等方式克服，如果通过自我调节仍然不能克服社交焦虑，也可以通过药物治疗或者结合心理治疗克服。

1、增强自信心：通常在社交过程中，自信心不足是出现社交焦虑的重要原因。因此可以通过增强自信心的方式克服社交焦虑，如在遇到事情时多分散注意力，并且可以通过暗示自己，通过默记来增强自信心;

2、增加与他人交流：与朋友、家人多交流，在和朋友交往过程中，能够使人更加积极、乐观，而且在交流过程中也能够锻炼人际交往的能力，从而缓解社交焦虑;

3、转移注意力：可以在社交过程中通过观看轻松、愉快的影视剧或者书籍，适当降低对社交的关注，从而缓解社交焦虑;

4、药物治疗：如果有社交焦虑比较严重的情况，甚至无法自我控制，可以通过口服抗焦虑的药物治疗，比如氯硝西泮片等。在服用药物时需要严格遵照医生的指示，按时、按量服用;

5、心理治疗：可以选择正规的心理咨询师处于前端，与朋友进行交流沟通，适当缓解社交焦虑的情况。也可以通过心理治疗的方式进行认知行为治疗，从而使患者正确认识到社交焦虑的本质，从而帮助其缓解焦虑的心理。

存在社交焦虑的人群可适当参加聚会，通过交谈转移注意力和情绪。另外，在日常生活中也需要养成良好的生活习惯，尽量多做户外活动，参加体育锻炼，培养个人的兴趣爱好，均有助于克服社交焦虑。

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