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身体瘦弱怎样增肥

举报/反馈2023-08-02

身体瘦弱可以通过均衡饮食、坚持健身、改善不良生活习惯等方式进行增肥，如果身体较为瘦弱，甚至影响正常生活，建议就诊，明确是否存在疾病，遵医嘱积极治疗原发病。

1、均衡饮食：在保证身体所需营养的情况下，要多吃富含蛋白质、维生素的食物，如肉类、蛋类、奶类、新鲜蔬菜、水果等，保证身体所需的热量，蛋白质可以促进肌肉增长，维生素有助于人体新陈代谢，经过长期的坚持，可以达到增肥的效果;

2、坚持健身：增肥不仅仅是增加脂肪，也需要增加肌肉，而且坚持长期的健身，可以使肌肉增长，还可以促进身体代谢、增强体质，有助于身体瘦弱的人增肥;

3、改善不良生活习惯：要养成良好的生活习惯，避免熬夜、抽烟、喝酒等不良生活习惯，经常熬夜会导致内分泌失调，使身体消化功能减弱，对食物的消化和吸收能力减弱，容易在体内形成脂肪，从而导致身体瘦弱增肥。而且吸烟、喝酒会增加癌症的发病几率，身体健康的人群要养成良好的生活习惯，保证充足的睡眠，每天可以适当运动，比如慢跑、游泳等，可以达到增肥的效果;

4、治疗原发病：如果是甲状腺功能亢进症等疾病引起的身体瘦弱，一般是由于体内甲状腺激素分泌过多，身体代谢加快，导致身体消瘦，此时需要遵医嘱积极治疗原发病，可以服用甲巯咪唑片等药物，病情好转后，身体瘦弱的情况也会好转。

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