什么东西补身体又营养
举报/反馈2023-08-02
一般情况下，日常生活中的谷物类、蔬果类、禽畜肉类、奶制品以及豆制品类等，可以起到补充营养的作用，对身体又有营养。
一般情况下，日常生活中的谷物类、蔬果类、禽畜肉类、奶制品以及豆制品类等，可以起到补充营养的作用，对身体又有营养。但需要注意的是，食物补充仅能起到辅助作用，不能够治疗疾病，如果患有疾病，需要及时就医进行治疗，而不能单纯依靠食物来补充营养。
1、谷物类：如大米、小米、高粱、玉米、燕麦等，其中含有较丰富的碳水化合物，可以为机体补充日常所需的能量;
2、蔬果类：如菠菜、油菜、芹菜、黄瓜、胡萝卜、猕猴桃、苹果等，蔬果中含有丰富的维生素、纤维素以及矿物质等营养成分，能够补充人体所需的营养物质;
3、禽畜肉类：如瘦肉、牛肉、鸡肉、羔羊肉等，禽肉中含有丰富的优质蛋白，而牛肉、羊肉中含有丰富的蛋白质以及矿物质等营养成分。适量食用可以为机体补充蛋白质、矿物质等营养物质，促进机体的生长发育;
4、奶制品以及豆制品类：如牛奶、羊奶、豆腐、豆浆等，奶制品中含有丰富的蛋白质、钙，豆制品中含有丰富的钙，适量食用可以为机体补充蛋白质等营养物质。
但由于食物补充营养有限，如果患者出现明显的营养缺乏情况，建议及时就医，明确是否患有营养缺乏病，可遵医嘱进行针对性治疗，单纯通过食物无法补充营养。平时在饮食上还需要注意保持膳食均衡，避免偏食、挑食，以免导致营养摄入不均衡，影响身体健康。
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