银屑病患者可以使用SPF30及以上的防晒霜，涂抹防晒霜前打底保湿，避免在中午11点至下午3点外出，穿戴防晒衣物以及定期进行皮肤检查。

1.使用SPF30及以上的防晒霜

SPF值是指产品对UVB的防护系数，银屑病患者皮肤脆弱，高SPF可以提供更好的保护。选择SPF30及以上的产品，在出门前15-30分钟涂抹于受损或暴露区域，并每2小时重新涂抹一次。

2.涂抹防晒霜前打底保湿

银屑病患者的皮肤可能因治疗而变得干燥，使用含有润肤剂的防晒霜可减少不适感。在涂抹防晒霜之前，使用无刺激性、温和的润肤乳液为肌肤做好基础护理。

3.避免在中午11点至下午3点外出

中午时分太阳紫外线辐射最强，对于敏感肌肤如银屑病患者，此时段外出容易引起炎症反应。尽量调整日常活动时间，避开中午强烈的阳光时段，以减少紫外线照射。

4.穿戴防晒衣物

物理性防晒通过阻挡、反射紫外线来发挥作用，穿戴防晒衣物能有效降低紫外线对皮肤的伤害。选择透气且具有UPF功能的衣物，如长袖衬衫、宽边帽等，作为日常出行的必备装备。

5.定期进行皮肤检查

定期自我检查和专业医疗评估有助于早期发现并处理潜在的问题。建议每年至少进行一次由皮肤科医生进行的全面皮肤检查，特别是有家族史者。

若发现疑似银屑病症状，应及时前往医院皮肤科就诊。