广泛焦虑症怎么样才能缓解

广泛焦虑症可以通过认知行为疗法、松弛训练、正念冥想、苯二氮卓类药物、抗抑郁药等方法来缓解。

1.认知行为疗法

认知行为疗法通过帮助患者识别和改变负面思维模式来减轻焦虑症状。适用于存在不合理、过度担忧的想法但无明显生活事件刺激的广泛性焦虑症患者。

2.松弛训练

松弛训练通过引导患者练习深呼吸和其他放松技巧来减少身体紧张感。适合那些希望通过肌肉放松来控制焦虑反应的人群。

3.正念冥想

正念冥想有助于提高对当下时刻的意识，并减少自动思虑。对于希望培养专注力以改善焦虑状态者有良好效果。

4.苯二氮卓类药物

苯二氮卓类药物能够增强脑内神经递质GABA的功能，起到镇静催眠的作用。在临床中常用于治疗失眠、焦虑等精神障碍。需遵医嘱使用。

5.抗抑郁药

抗抑郁药可以调节大脑中的神经传递物质平衡，改善情绪状态。适用于伴有显著情绪低落或其他抑郁症状的广泛性焦虑症患者。

广泛性焦虑症患者应定期接受专业心理咨询师的心理评估和指导，监测病情变化。必要时可配合医生服用抗焦虑药物如舍曲林、文拉法辛等，以辅助治疗。