运动有助于睡眠吗

对于存在失眠或睡眠障碍的人群，适量运动有助于促进睡眠。

因为运动能够帮助消耗体内的能量，使人感到疲倦，从而更容易进入睡眠状态。此外，规律的体育锻炼还可以建立良好的睡眠习惯，有助于改善睡眠质量。需要注意的是，如果运动强度过大或时间过晚进行，可能会导致过度兴奋而难以入眠。

因此建议在睡前适当进行轻度运动，如瑜伽、散步等，以促进睡眠。

需要指出的是，并非所有人群都适宜通过运动来促进睡眠，如孕妇、哺乳期妇女以及患有心血管疾病者需谨慎选择运动方式与强度。

日常生活中，保持规律的作息时间和合理的饮食结构也有助于提高睡眠质量。另外，睡前避免摄入刺激性食物和饮料，如咖啡、可乐等，也有助于创造一个良好的睡眠环境。