孕妇便秘吃啥能缓解

孕妇便秘可以食用燕麦、香蕉、酸奶、核桃、芹菜等食物来缓解症状。需要强调的是，食物并不能直接治疗便秘，若症状持续不改善，应及时就医。

1.燕麦

燕麦富含膳食纤维，能够促进肠道蠕动，从而改善孕期便秘症状。适量摄入燕麦可以增加粪便体积，减少便秘的发生频率。

2.香蕉

香蕉具有润肠通便的作用，其含有的果胶和膳食纤维可帮助调节肠胃功能。适当食用香蕉可有效预防或减轻孕期便秘。

3.酸奶

酸奶中含有乳酸菌，能够抑制有害菌群繁殖，维护肠道微生态平衡。有助于提高消化吸收效率，进而缓解因消化不良引起的便秘问题。

4.核桃

核桃仁含有丰富的油脂及多种微量元素，有利于润滑肠道、软化大便。适当进食核桃仁可使排便顺畅，对防治孕期便秘有积极作用。

5.芹菜

芹菜中富含粗纤维，能够刺激胃肠蠕动，促进排便。经常食用芹菜可以帮助孕妇排出体内的废物和毒素，预防便秘。

建议孕妇平时注意饮食调理，多喝水，多吃蔬菜水果，保持规律的大便习惯。若上述措施效果不佳，可在医生指导下使用开塞露进行治疗。