老人耳鸣吃什么好

耳鸣的老年人可以适量食用虾皮、鸡蛋、牛奶、菠菜、木耳等食物，但需要注意的是，这些食物并不能替代医学治疗。

1.虾皮

虾皮是一种富含钙质的食物，而钙可以促进内耳血液循环，有助于缓解耳鸣症状。适当摄入虾皮可增加血流量，改善耳部微循环，进而减轻耳鸣现象。

但不宜过量食用，以免引起高钙血症。

2.鸡蛋

鸡蛋含有丰富的卵磷脂，能够增强耳蜗的功能，提高听力敏感度，从而达到辅助治疗耳鸣的目的。适量食用鸡蛋可补充营养物质，有利于病情恢复。但对鸡蛋过敏者禁用。

3.牛奶

牛奶中含有的氨基酸具有抑制组织胺释放的作用，而组织胺是导致耳鸣的重要原因之一，因此饮用牛奶可以帮助缓解耳鸣的症状。每天晚上睡前喝一杯温热的牛奶有助于放松身心，改善睡眠质量，间接地减轻耳鸣带来的困扰。但是不建议空腹喝牛奶，否则可能会刺激胃肠道。

4.菠菜

菠菜中的铁元素对于缺铁性贫血引起的耳鸣有一定的作用，因为补铁有助于红细胞携带氧气到全身各处，包括耳朵。适当的吃一些菠菜，能够补充身体所需的维生素C，促进铁元素吸收，有利于缓解耳鸣的情况。但是对菠菜过敏的人群禁止食用。

5.木耳

木耳中含有一定的维生素B1、维生素B6等成分，这些成分对于改善神经功能紊乱有帮助，而神经功能紊乱可能是耳鸣发作的原因之一。日常生活中适当吃些木耳，能为机体补充膳食纤维以及多种微量元素，有利于身体健康。但是要避免一次性食用过多，以免加重肠胃负担。

饮食调整外，患者还可进行适度的低强度运动如散步，以促进血液循环。同时，应避免噪声暴露，保护听力健康。