焦虑症后期可以通过认知行为疗法、放松训练、正念冥想、心理教育和支持治疗、苯二氮卓类药物等方法来缓解紧张。

如果症状持续或加重，建议寻求专业心理医生的帮助。

1.认知行为疗法

认知行为疗法通过帮助个体识别并改变负面思维模式来减轻焦虑症状。具体包括暴露疗法、系统脱敏等。适用于存在明显焦虑情绪但无严重躯体症状者。

2.放松训练

放松训练教导患者运用深呼吸、渐进性肌肉松弛等技巧以减少身体上的紧张感。例如指导患者每天练习5-10分钟的腹式呼吸。适合在日常生活中随时进行，有助于减轻由生活压力引起的轻度至中度焦虑。

3.正念冥想

正念冥想旨在提高对当下体验的认知，并接受其自然流动。可引导患者每日安排固定时间进行专注呼吸或其他感官体验的冥想。对于希望培养内在平静并与焦虑情绪共处的患者有效。

4.心理教育和支持治疗

提供关于疾病原因及管理的心理健康教育，同时给予情感支持。这些措施可能包括定期召开小组会议或个别咨询。针对缺乏自我管理策略或需要额外社会支持的患者有益。

5.苯二氮卓类药物

苯二氮卓类药物通过增强γ-氨基丁酸受体的功能而发挥中枢神经系统抑制作用，从而缓解焦虑。常用药物有地西泮、阿普唑仑等。适用于急性期严重焦虑发作且伴有睡眠障碍的情况。

若焦虑症状持续无法缓解或影响日常生活，建议寻求专业心理医生的帮助，必要时遵医嘱使用抗焦虑药物。