抑郁症可以通过中药调理、心理行为疗法、电惊厥疗法、运动疗法等方法来调整情绪。

1.中药调理

通过服用具有镇静安神功效的中草药来缓解抑郁症状。适用于轻度至中度抑郁症患者，旨在改善情绪状态。

2.心理行为疗法

接受认知行为疗法、人际心理治疗等非药物干预手段以纠正负面思维模式及社交技巧。针对有明确的心理因素导致或伴随明显焦虑、恐慌发作等症状者。

3.电惊厥疗法

利用微弱电流刺激大脑神经元放电，促使大脑功能恢复正常的一种物理治疗方法。对于伴有严重消极观念或自杀倾向的重度抑郁症患者效果显著。

4.运动疗法

运动可以促进大脑产生内啡肽，起到抑制负性情绪的作用。对于轻度到中度抑郁症患者有一定的积极作用。

在治疗抑郁症的过程中，建议保证充足的睡眠时间，有利于病情恢复。同时，饮食上可适当食用菠菜、香蕉等富含维生素的食物，有助于机体健康。