经常头疼吃什么调理

经常头疼可以考虑食用燕麦、核桃、蓝莓、菠菜、三文鱼等食物进行调理。需要强调的是，食物并不能直接治疗头痛，若症状持续或加重，应及时就医。

1.燕麦

燕麦富含膳食纤维，可延缓胃排空速度，有助于稳定血糖水平。高血糖症是引起头痛的一种原因，稳定血糖可以减少头痛发作。

适量摄入燕麦可提供持续的能量释放，改善脑部供血不足的情况，从而缓解头痛症状。

2.核桃

核桃含有丰富的不饱和脂肪酸，能够降低血脂、血压，预防动脉粥样硬化。高血压也是导致头痛的常见原因之一，控制血压有助于减轻头痛。适当食用核桃可促进血液循环，增强血管弹性，对预防和缓解头痛有一定的作用。

3.蓝莓

蓝莓中含有的花青素具有抗氧化作用，能清除自由基，减缓细胞老化，提高身体免疫力。免疫系统功能低下可能导致易患各种疾病，包括偏头痛，因此增强免疫力对于预防头痛至关重要。经常吃蓝莓有利于补充维生素C和维生素E等营养物质，这些成分具有一定的抗炎效果，进而达到辅助治疗的目的。

4.菠菜

菠菜中的钾元素可以帮助平衡体内钠含量，维持电解质平衡，避免因电解质失衡引起的头痛。菠菜富含叶绿素和多种矿物质，能够促进新陈代谢，增强机体抵抗力，有助于改善睡眠质量，减少因睡眠不佳而诱发的头痛。

5.三文鱼

三文鱼中含有欧米伽-3脂肪酸，这种物质具有抗炎作用，可能有助于缓解偏头痛的症状。三文鱼作为一种低脂、高蛋白食品，适合需要控制体重的人群食用，其也属于一种较为健康的食材选择。

建议患者日常注意休息，保证充足睡眠，避免过度劳累。同时也要保持良好的心态，避免情绪波动过大。