夏天中暑了吃什么好

夏天中暑后可以食用西瓜、苦瓜、绿豆、荷叶和薄荷叶来缓解症状，但食物并无治疗作用，严重中暑需及时就医。

1.西瓜

西瓜具有利尿作用，能够促进身体散热，缓解中暑引起的不适症状。此外还可以补充水分及矿物质，有助于恢复体力。

2.苦瓜

苦瓜中含有生物碱类、奎宁等物质成分，能起到清热解毒的作用，从而预防中暑的发生。适当进食苦瓜还能为机体补充营养元素，维持身体健康状态。

3.绿豆

绿豆性寒味甘，归心经、胃经，具有清热解毒的功效。中暑是因为高温导致体温调节中枢功能障碍引起的身体不适，此时吃绿豆可以辅助降低体温。适量食用可缓解中暑引起的头痛、头晕等症状，但不宜过量以免引起腹痛、腹泻等消化道反应。

4.荷叶

荷叶属于药食同源的食物，其味苦，性平，入肝、脾经，具有清暑化湿、升发清阳的功效。中暑多是由于长时间处于高温环境中，导致体内津液耗伤而出现的一系列病理变化，此时使用荷叶泡水饮用或煎煮后服用，有利于祛除体内的暑邪之气。对于缓解中暑所致的口渴、小便黄赤、食欲不振等症状有一定的帮助。

5.薄荷叶

薄荷叶性凉，具有疏散风热、清利头目、疏肝行气的功效，中暑时吃薄荷叶可以起到一定的降温效果。但是要注意的是，体质偏寒者应慎用薄荷叶，以免引起手脚冰凉、畏寒怕冷等不良后果。

中暑后需避免摄入高热量、难以消化的食物，如油炸食品，以减少胃肠负担。同时建议增加饮水量，促进新陈代谢，若持续存在不适症状，则需要及时就医治疗。