拉伸过度疼痛怎么办

拉伸过度疼痛可以采取镇痛药物、肌肉放松剂、针灸、推拿、关节保护措施等方法进行治疗。

1.镇痛药物

镇痛药物通过抑制神经传导来缓解疼痛，可以减少因拉伸过度引起的不适。

例如，非甾体抗炎药如布洛芬、对乙酰氨基酚等可用于轻度至中度的拉伸后疼痛。这类药物适用于短期缓解运动后的轻微到中度疼痛，不宜长期使用。

2.肌肉放松剂

肌肉放松剂能够降低肌肉紧张度，改善血液循环，从而减轻由于拉伸过度引起的肌肉酸痛。常见的肌肉松弛剂包括盐酸替扎尼定片、氯唑沙宗片等。此类药物主要用于急性发作期，需遵医嘱服用。

3.针灸

针灸是利用金属制成的特制针具，在人体特定穴位施行各种手法刺激，以防治疾病的方法。针灸可调节气血流通，促进局部血液循环，缓解因拉伤导致的软组织损伤所致的疼痛。针灸适宜于因拉伸过度引起慢性疼痛的情况。

4.推拿

推拿通过按摩、揉捏等方式增加局部血流量，加速代谢废物的清除，有助于舒缓因过度拉伸而引发的肌肉酸痛。此方法适合在训练后进行放松及恢复。

5.关节保护措施

关节保护措施旨在限制关节活动范围，减少炎症反应，防止进一步加重拉伸过度引起的关节不适。这些措施适用于存在关节问题或容易受伤的人群，特别是在进行高强度运动时。

在进行任何新的锻炼计划前，应确保正确的技术姿势，并逐渐增加强度以防过度拉伸。若疼痛持续不缓解或者影响日常活动，应及时寻求专业医疗帮助。